Сижу. Брови подняты. Лоб напряжен. Губы сжаты. Шея вперед. Нога затекла от долгого сидения на одном бедре. От него же - перекошенная спина. Стопы напряжены и подтянуты на себя. Пресс в таком тонусе, что "не пробить". Руки в локтях согнуты и больно упираются в край стола. Ужас!! Как так можно?!
А теперь внимание: замрите ровно в той позе, в которой вы сейчас находитесь. И "просканируйте" себя по тем же частям тела. Ну как? Похоже? ))
Могу поспорить, это вы еще сидели/стояли в спокойном состоянии. Ну ладно, не вы, а мы. Я тоже. Но я научилась отлавливать эти состояния за собой. Замечать. Наблюдать. И блин, оказалось, что я бОльшую часть дня нахожусь вот в этом напряжении! На работе, за рулем, за ужином! Представьте, в каком режиме работает наше тело... Неудивительно, что иногда "накрывает" жуткая усталость и лень: тело просто не знает, как еще до нас достучаться и потребовать отдыха.
Как сбрасывать такое напряжение? Главное - понимать, что напряжение - это всегда статика. Напряженные мышцы = мышцы, приведенные в действие и оставленные в этом положении на какое-то время. Иногда - на секунду, чтобы поднять сумку, например. А иногда - надолго. Потому что забыли расслабить. Так вот: антипод статике - движение. Напряжение не снимается расслаблением, прикиньте! 😉 Напряжение чередуется с расслаблением, а вот снимается оно - движением! Поэтому если вы решили отдохнуть после напряженного дня, завалившись на диван - ничего не получится. Вы будете лежать, думая, что отдыхаете, но ваши мышцы продолжат быть натянутыми, тело продолжит быть оцепеневшим.
Как быть? Двигаться. Лучший отдых - это легкая зарядка, или динамическая растяжка (хотя бы потягухи)), а еще лучше - полноценная тренировка. Да, даже если вы устали. Даже не так: особенно если вы устали.
Стоит ввести в свою жизнь всего 2 привычки - и жить станет намного приятнее:
1. Замечать, в каком состоянии мое тело прямо сейчас;
2. Гимнастика. Любая, по запросу тела.
Начните. Вот прямо сейчас. И завтра снова начните. И послезавтра - опять, как в первый раз. Можете мотивировать себя заботой о теле, или снижением стресса, или, если хотите - попробуйте доказать, что я не права, что вы делаете-делаете зарядку, а лучше не становится. Только доказывайте каждый день 😈
P.S: Пойду покручу носом и руками, что ли, пока тело не затребовало нормированный рабочий день для себя... А вечером - в Графит, естессна. Присоединяйтесь)
